EXILE体脂肪率とは、メンバー本人がテレビ番組やイベントで語ってきた体脂肪率のことで、発言によるとおおむね4〜10%以下の一桁台に保たれているとされています。
ただし、この数値はライブやCM撮影に向けて体を仕上げるプロの職業的な調整であり、一般の方の健康の目安とは別物であることを知っておくと、情報を正しく受け止められます。
この記事では、EXILE体脂肪率に関するメンバーの発言、「体脂肪率10%でクビ」という都市伝説の真相、一般的な体脂肪率の目安、数値を見るときの注意点を順に解説します。
「EXILEのメンバーって、体脂肪率が一桁って本当なの？」「どうしてあそこまで体を絞れるんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。ライブ映像やSNSで見る引き締まった体つきから、具体的な数字を知りたくなる気持ちはよくわかります。
一方で、ネット上には出典のはっきりしない数字も出回っているため、本記事では本人の発言が確認できる情報を中心に整理してご紹介します。
EXILEとは？
EXILEとは、1999年にHIROさんを中心に「J Soul Brothers」として結成され、2001年にEXILEへ改名してデビューした、LDH JAPAN所属のボーカル&ダンスグループです。
メンバーの加入や脱退を繰り返しながら活動を続けており、2026年10月3日にはお台場で開催された「a-nation 2026」にトリとして出演するなど、現在も第一線でステージに立っています。
激しいダンスと鍛え上げられた肉体はグループの大きな魅力のひとつで、体づくりへの意識の高さが、たびたび話題になってきました。
ライブでは長時間にわたって踊り続けるため、体力と筋力を支える日々のトレーニングが欠かせないと語られることも少なくありません。
EXILE体脂肪率は公式に公表されている？
EXILE体脂肪率は、メンバー全員分が公式サイトなどで一覧として公表されているわけではありません。現在ネット上で語られている数字の多くは、メンバーがバラエティ番組やイベントで自ら話した内容をもとにしたものです。
そのため、「いつ」「どの場面で」「誰が」語った数字なのかをあわせて確認しないと、実際の状態と食い違った情報を信じてしまうおそれがあります。
また、質問サイトやまとめ記事には「HIROさんは体脂肪率3%」といった具体的な数字も見られますが、一次情報となる本人の発言や媒体が確認できないものは、本記事では掲載を控えています。
数字が独り歩きしやすい話題だからこそ、出典がはっきりした情報だけを拾って読むことが大切です。
メンバー本人が語ったEXILE体脂肪率は？
メンバー本人が語ったEXILE体脂肪率は、確認できる範囲で、おおむね4〜10%以下の一桁台という内容です。語られた時期や状況はそれぞれ異なり、ライブ期間中の数値や、撮影に向けて絞った数値などが混在している点には注意が必要です。
ここでは、報道で確認できた主な発言を3つご紹介します。
SHOKICHIさん｜CM撮影のために7.8%まで絞ったと語る
SHOKICHIさんは、2014年10月のCM発表イベントで、撮影のために体脂肪率を9.8%から7.8%ほどまで落としたと語りました。当時29歳だったSHOKICHIさんは、普段からEXILEとして体を鍛えているものの、このときの調整がもっともつらかったと振り返っています。
このように、撮影やライブといった「見せる場面」に合わせて、期間限定で数値を調整するケースがあることがわかります。
同じ人でも、時期によって数値が1〜2ポイント変わることは珍しくなく、「いつの数字か」を意識して読むことが大切です。
白濱亜嵐さん｜ツアー中は6%、普段は6〜8%と告白
EXILE TRIBEの白濱亜嵐さんは、2018年に出演した日本テレビ系の情報番組で、ライブ期間中の体脂肪率が6%であり、それ以外の時期も6〜8%を保っていると語りました。
あわせて、日常的にジムでのトレーニングを重ね、食事にも気を配っていると話しており、体づくりが生活の一部になっていることがうかがえます。
なお、白濱さんは2025年6月にグループ活動の休止が発表されているため、この数値は発言当時のものです。
岩田剛典さん｜「少ないメンバーで4%、多くても10%以下」と語る
EXILE TRIBEの岩田剛典さんは、2018年に出演した関西テレビの番組で、EXILEメンバーの体脂肪率について、少ない人で4%、多くても10%に達しているメンバーはいないという趣旨の発言をしました。
共演したお笑いコンビの岡村隆史さんも、10%を超えると笑われる空気があると話しており、グループ内の独特な基準がうかがえます。岩田さんは2025年6月にEXILEを脱退しているため、こちらも発言当時の情報としてご覧ください。
以下の表にまとめます。
| メンバー | 発言の時期 | 語られた内容 | 発言の場面 | 注意点 |
|---|---|---|---|---|
| SHOKICHIさん | 2014年10月 | 9.8%から7.8%ほどまで絞った | CM発表イベント | 撮影に向けた一時的な調整 |
| 白濱亜嵐さん | 2018年 | ライブ期間中は6%、普段は6〜8% | 情報番組への出演 | 現在は活動休止中で、発言当時の数値 |
| 岩田剛典さん | 2018年 | メンバーは少ない人で4%、多くても10%に達していない | バラエティ番組への出演 | 2025年に脱退しており、発言当時の情報 |
「EXILEは体脂肪率10%になったらクビ」は本当？
「EXILEは体脂肪率10%になったらクビ」という都市伝説は、実際にクビになるわけではないものの、メンバー間で10%を超えないように意識する空気があるのは本当のようです。日本テレビ系の番組に出演したAKIRAさんは、この噂について、怒られはしないが空気で感じると答えています。
白濱亜嵐さんも、クビというほどではないものの、冷たい目で見られると説明しており、笑いを交えて語られたエピソードであることがわかります。
後輩グループのGENERATIONS from EXILE TRIBEの体づくりが話題になる中で、AKIRAさんが「先輩として頑張らなければ」と刺激を受けていると話した点も印象的です。
厳しいルールというよりも、メンバー同士が高め合う文化として語られていると受け取るのがよいでしょう。先輩と後輩が互いに刺激を与え合う関係性は、長年にわたりグループの勢いを保ってきた理由のひとつともいえます。
EXILE体脂肪率は一般的な目安とどう違う？
EXILE体脂肪率は、一般的に健康的とされる目安よりもかなり低い水準です。
体脂肪率の健康的な目安は、一般に男性で10〜19%、女性で20〜29%とされており、男性が20%以上になると肥満の目安に入るといわれています。つまり、メンバーが語る4〜10%以下という数値は、この目安の下限付近か、それを下回る水準です。
以下の表にまとめます。
| 項目 | EXILEメンバーの発言 | 一般的な目安（男性） | 背景 | 注意点 |
|---|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | おおむね4〜10%以下 | 10〜19%程度が健康的とされる | ライブや撮影に向けた職業的な調整 | 一般の方がそのまま目標にするのは適さない |
| 目的 | パフォーマンスと見た目の両立 | 健康維持・生活習慣病の予防 | 専門的な指導と管理のもとで実施 | 自己流の急激な減量は避ける |
| 期間 | ライブ期間中など一時的に絞る場合も | 長期的に維持できる範囲 | スケジュールに合わせて調整 | 低すぎる状態の長期維持はおすすめできない |
なお、厚生労働省のe-ヘルスネットでは、体脂肪率について現時点で統一された基準値は決まっていないと説明されていると紹介されています。
肥満の判定には体脂肪率ではなくBMIが使われることが一般的で、体脂肪率はあくまで目安のひとつとして捉えることが大切です。
EXILE体脂肪率を真似してはいけない理由は？
EXILE体脂肪率を一般の方が真似してはいけないのは、体脂肪率が低すぎる状態が続くと、体調に影響が出る可能性があるためです。
目安より極端に低い状態は、ホルモンバランスや免疫機能に影響するおそれがあると指摘されており、「脂肪は少ないほどよい」という考え方は誤りだと紹介されています。
EXILEのメンバーは、日々のトレーニングと食事管理、そして専門スタッフのサポートを前提に、ライブなどの本番に合わせて体を仕上げているとされ、同じ数字を自己流で目指すことは適切ではありません。
特に、成長期のお子さんや、体型が気になりやすい年代の方が、芸能人の数値をそのまま目標にしてしまうと、無理なダイエットにつながるおそれがあります。体重や体脂肪率について不安がある場合は、数字を追いかけるのではなく、医師や管理栄養士など専門家に相談することをおすすめします。
EXILE体脂肪率を見るときの注意点は？
EXILE体脂肪率を見るときの注意点は、数値が「いつ・どんな状況で・どの方法で測ったか」によって大きく変わるという点です。
体脂肪率は、体脂肪計の種類や体内の水分量によって数値が変動し、家庭用の機器では誤差が出ることもあると説明されています。ライブ前やCM撮影前など、あえて絞った時期の数字なのか、普段の数字なのかによっても意味合いが変わるため、ひとつの数字だけで判断しないようにしましょう。
また、紹介した発言はいずれも数年前のもので、その後の年齢やコンディションの変化によって、現在の数値は異なっている可能性があります。バラエティ番組での発言は、笑いを交えた誇張が含まれることもあるため、「目安として語られた数字」として受け止めるのがよいでしょう。
ファンとして楽しむ際も、数字の大小で優劣をつけたり、ご自身の体型と比べすぎたりしないよう、ほどよい距離感を保つことをおすすめします。
EXILE体脂肪率から学べる体づくりのヒントは？
EXILE体脂肪率から学べるのは、数字そのものではなく、「目的を決めて、継続的に体と向き合う姿勢」です。メンバーは、ライブや撮影といった明確な目的に合わせて体を調整しており、一般の方にとっても、自分の目的を整理することは無理のない体づくりの第一歩になります。
次の3ステップを参考に、ご自身のペースで取り組んでみてください。
- 目的を決める：健康維持、体力づくり、見た目の変化など、何のために体を整えたいのかを整理する
- 測り方をそろえる：体重や体脂肪率は、同じ時間帯・同じ機器で測り、数字の増減ではなく傾向を見る
- 専門家に相談する：急な減量や極端な食事制限は避け、必要に応じて医師や管理栄養士に相談する
よくある質問
Q. EXILEメンバーの体脂肪率は何%くらいですか？
A. メンバーの発言によると、おおむね4〜10%以下の一桁台とされています。
ただし、ライブ期間中や撮影前に絞った数値も含まれており、全員が常に同じ数値というわけではありません。
Q. 「体脂肪率10%でクビ」という噂は本当ですか？
A. 実際にクビになるわけではありませんが、10%を超えないよう意識する空気はあるようです。
AKIRAさんは、怒られはしないが空気で感じると番組内で話しています。
Q. EXILEの体脂肪率は公式に公表されていますか？
A. 公式に一覧として公表されているわけではありません。
メンバーがテレビ番組やイベントで話した発言が、数字の主な出どころです。
Q. 一般の男性の健康的な体脂肪率はどのくらいですか？
A. 一般に、男性は10〜19%程度が健康的な目安とされています。
ただし、厚生労働省のe-ヘルスネットでは統一された基準値は決まっていないと説明されているため、あくまで目安として受け止めてください。
Q. EXILEのように体脂肪率を一桁にするのはおすすめですか？
A. 一般の方が自己流で目指すことはおすすめできません。
体脂肪率が低すぎる状態が続くと、体調に影響が出る可能性があるため、気になる場合は医師や管理栄養士に相談しましょう。
Q. 体脂肪率の数値はどの方法で測るのが正確ですか？
A. 家庭用の体脂肪計は、機種や水分量によって誤差が出ることがあります。
同じ時間帯・同じ機器で測り、1回の数値よりも変化の傾向を見ることが大切です。
まとめ
今回は、EXILE体脂肪率に関するメンバーの発言、都市伝説の真相、一般的な目安との違い、数値を見るときの注意点について解説しました。
最後に、記事のポイントを振り返っておきましょう。
- EXILE体脂肪率は公式に一覧が公表されておらず、数字の多くはメンバー本人の発言が出どころ
- 発言では、おおむね4〜10%以下の一桁台で、ライブや撮影に向けて絞る場合もある
- 「体脂肪率10%でクビ」は、実際に解雇されるわけではなく、意識し合う空気を指した話
- 一般的な健康の目安は男性で10〜19%程度で、EXILEの数値は職業的な調整によるもの
- 自己流で同じ数字を目指すのは避け、不安があれば医師や管理栄養士に相談する
EXILE体脂肪率の話題は、数字のインパクトに目が行きがちですが、大切なのは背景にある「目的に合わせた体づくり」の考え方です。
気になる方は、まずご自身の体組成を同じ条件で測り、無理のない目標を考えるところから始めてみてください。
最新の活動やインタビューは公式サイトや公式SNSで確認しながら、メンバーのパフォーマンスそのものも楽しんでみましょう。
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